Po części teoretycznej mechaniki wyciskania leżąc, drugi artykuł poświęciłem praktycznemu wymiarowi mechaniki – czyli jakich błędów unikać, z czego wynikają i jak je korygować. Jeśli nie czytałeś pierwszej części, wówczas zachęcam Cię do zapoznania
Po części teoretycznej mechaniki wyciskania leżąc, drugi artykuł poświęciłem praktycznemu wymiarowi mechaniki – czyli jakich błędów unikać, z czego wynikają i jak je korygować.
Rozpoczynając wyciskanie, często jedynie opuszczamy sztangę w dół i nie zwracamy uwagi na wiele rzeczy. Interesuje nas wielka klata ;] a nie technika.
Kontynuując część praktyczną przestawię tutaj kilka kolejnych aktywności, interwencji aby zmniejszyć ból w dole pleców o nieokreślonym pochodzeniu. Opierając się o źródło BJSM, przytoczone w
W nawiązaniu do części pierwszej, poniższy wpis poświęcę praktycznym aspektom, wytycznym i wdrożeniu ich w swoją rutynę. W części pierwszej opisałem potencjalne mechanizmy bólu w
Ból w dole pleców, dolnego odcinka lędźwiowego to sytuacja, która bardzo często spotka nas – Polaków. Według raportu „Zdrowie i zachowanie zdrowotne mieszkańców Polski w
Wyciskanie na ławce płaskiej to obok pompek, podciągania i ćwiczeń na biceps ;] jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na świecie w męskiej „części siłowni”. Prawdopodobnie
“Analiza Przypadków” to kolejna seria artykułów, którą będę prowadził na blogu. W tej serii będę opisywał zarówno pojedyncze problemy treningowe moich klientów, jak i
Trzeci wpis z serii Analiza Przypadków będzie traktował o wyciskaniu leżąc. W tym przypadku będę opisywał problem Łukasza – czyli nierówne wyciskanie sztangi podczas
W dzisiejszym wpisie chciałbym przedstawić osobę Adriana i opisać jego problem. Dotyczy on bardzo wielu osób wykonujących wyciskanie leżąc. Artykuł będzie traktował o aspekcie
W tym artykule chciałbym opisać konsultację z Niną, podczas której pracowaliśmy między innymi nad przysiadami. Jej głównym celem jest poprawny trening siłowy i zwiększanie
Wraz z zakończeniem kolejnego okresu treningowego, podsumowuję i opisuję moje poczynania w poniższym wpisie. Zwyczajowo wpisy realizowane są co cztery tygodnie, gdyż tyle trwa
Wraz z zakończeniem kolejnego okresu treningu, chce podsumować i opisać swoje poczynania w poniższym wpisie. MÓJ TRÓJBÓJ #3 MÓJ TRÓJBÓJ to seria wpisów,
Uczęszczanie na siłownię i wykonywanie treningu siłowego to element życia coraz większej liczby Polaków. Taka aktywność niesie za sobą wiele korzyści, w tym poprawę
Chcę przestawić mój drugi wpis ,w którym opisuje swoje „zmagania” treningowe – trójbój siłowy. Na wstępie zachęcam do zapoznania się z pierwszym artykułem: Jak
Jedną z serii artykułów, którą będę regularnie umieszczał na blogu to szczegółowy opis moich treningów. Materiały te będę kierował dla osób zaznajomionych z metodyka
Czasami mam wrażenie, że znajduje się w innej rzeczywistości treningowej, gdzie wszystkie mity zostały rozwiane kilka lat temu i praktykowane są wyłącznie dobre rozwiązania
Podciąganie na drążku to podstawowe, główne ćwiczenie siłowe angażujące mięśnie góry ciała, a w szczególności: mięśnie grzbietu i mięśnie ramion. Cele tego ćwiczenia są
Wyciskanie na barki ze sztangą to podstawowe, złożone ćwiczenie dla rozwoju obręczy barkowej z naciskiem na rozwój mięśni naramiennych i trójgłowego ramienia. Aby
Wyciskanie leżąc posiada kilka podstawowych wariacji w zależności od szerokości chwytu. Wybierając konkretną szerokość możesz ukierunkować Twoje wyciskanie leżąc pod rozwój określonych, dość szczegółowych
Nawiązując do materiału wideo Wypadająca łopatka – poprawny wzorzec aktywacji mięśni obręczy barkowej oraz artykułu Co oprócz retrakcji i depresji pomoże Ci ustabilizować łopatkę
Od momentu rozpowszechniania się i popularyzacji treningu siłowego, mieliśmy wiele razy do czynienia z pojęciami stworzonymi na rzecz wytłumaczenia zaobserwowanych zjawisk czy odczuć takich
Kontynuując rozważania na temat wyciskania leżąc – kolejną część poświęciłem technice leg drive. Co to jest Leg Drive? W polskim nazewnictwie praktyki treningowej nie
Dla zawodników trójboju siłowego oraz osób, które cechują się odpowiednią świadomością treningową, oczywiste jest to, że łopatki podczas wyciskania leżąc muszą znajdować się w
Chwyt sztangi nie jest głównym elementem wyciskania leżąc, który ogranicza uzyskiwany wynik w tym ćwiczeniu, lecz jest niejako pierwszym elementem od którego się rozpoczyna.
Chociaż moje wykształcenie jest zupełnie inne, to dzisiaj moim głównym miejscem pracy jest siłownia, ewentualnie biurko z laptopem… I chociaż było to już chwile
Przez ponad 2 lata tworzyłem na zlecenie specjalistyczne artykuły największego polskiego portalu internetowego o tematyce dietetyczno treningowej – Fabryka Siły. Poniżej zamieszczam listę wybranych
Ćwiczenia wielostawowe – w tym martwym ciąg – wymagają znajomości odpowiednich elementów technicznych, aby ich wykonanie było bezpieczne i efektywne. W poniższym filmie opisuje,
Jako kontynuację artykułu Ja trójboista – czyli historia wszystkich moich startów w zawodach Trójboju Siłowego, poniżej opiszę problemy, które napotkałem podczas mojej przygody z
Umiejętność kontroli łopatek podczas podciągania na drążku oraz innych ćwiczeń “upper body” jest kluczowym elementem technicznym. Kliknij w poniższy film i dowiedz się jak
Kilka lat temu, wraz z rozpoczęciem studiów na AGH’u, szukałem miejsca w którym mógłbym sobie zwyczajnie poćwiczyć na siłowni. Od 16 do 18/19 roku życia,
Nazywam się Kamil Warżała i możesz liczyć na moją pomoc. Skupisz się na tym co naprawdę istotne. Kliknij w przycisk poniżej i sprawdź moją ofertę.
Zaczniesz lepiej trenować – Zobaczysz lepsze efekty!
Copyright © 2018 - 2021 Jak trenować z głową - All Rights Reserved
Zaczynasz przygodę z treningiem?
Szukasz rzetelnej wiedzy?
Chcesz ze mną trenować?
