Moje artykuły i publikacje dla największego portalu treningowego w Polsce

 

Przez ponad 2 lata tworzyłem na zlecenie specjalistyczne artykuły największego polskiego portalu internetowego o tematyce dietetyczno treningowej – Fabryka Siły. Poniżej zamieszczam listę wybranych artykułów.


 

Metodyka i periodyzacja treningu

  1. Periodyzacja treningu – fazy treningowe
  2. Trening na siłę – fizjologiczne podstawy planu treningowego na wzrost siły
  3. Na co zwracać uwagę, układając plan treningowy?
  4. Trening plyometryczny
  5. Periodyzacja treningu – 3 najważniejsze kroki
  6. Trening siły eksplozywnej
  7. Trening na siłę: plan treningowy na siłę
  8. Jak dobrać prawidłowy zakres powtórzeń?
  9. Serie w treningu ukierunkowany na wzrost siły
  10. Super serie, serie łączone
  11. Metody intensyfikacji treningu.
  12. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe – ogólny opis. 

 

Trening hipertroficzny dla poszczególnych partii mięśniowych

  1. Trening tricepsa – ćwiczenia 
  2. Trening klatki piersiowej – ćwiczenia
  3. Trening mięśni nóg – kompletne rozważania
  4. Trening mięśni naramiennych – kompletne rozważania
  5. Trening mięśni naramiennych – kompletne rozważania dla treningu domowego
  6. Trening klatki piersiowej – kompletne rozważenia 
  7. Trening tricepsa -kompletne rozważania
  8. Trening mięśni piersiowych -kompletne rozważania
  9. Grupa mięśni prostownika grzbietu – kompletne rozważania
  10. Mięsień czwroboczny, część zstępująca  – kompletne rozważenia
  11. Trening mięśni brzucha- kompletne rozważania
  12. Trening mięśni grzbietu- kompletne rozważania

 

Praktyka i porady treningowe 

  1. Martwy ciąg- ogólny opis
  2. Praktyczne wskazówki do wykonywania przysiadu 
  3. Częstotliwość treningowa – codzienny trening
  4. Domsy/zakwasy
  5. 4- dniowy plan treningowy dla osoby zaawansowanej
  6. Procesy zmęczenia regeneracji ciała
  7. Dysproporcja hipertrofii pomiędzy stronami ciała – postępowanie

W powyższych artykułach musiałem wypełnić treść swoją wiedzą, jednak sam tytuł, nagłówek i spis treści zwykle nie były moimi słowami. Dlatego z powyższych artykułów nie jestem w 100% zadowolony.

 

 

Artykuły dla magazynu Fabryka Siły

Jednak artykuły dla magazynu Fabryka Siły – który ukazywał się co dwa miesiące – jestem w pełni zadowolony. W 8 numerach kompletnie rozważyłem wszystkie główne ćwiczenia siłowe – przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, podciąganie, wiosłowanie w aspekcie teoretycznym i praktycznym.

Każdy artykuł w owym magazynie opatrzony jest stosowną bibliografią, a części praktyczne są uzupełnione przez stosowne zdjęcia. Oprócz opisu ćwiczeń siłowych, w magazynie znajdują się  artykuły związane z metodyką treningową:

  • Style progresji, wzorce obciążania
  • Objętość treningowa
  • Trening mięśni grzbietu
  • Trening mięśni brzucha
  • Trening siłowy – najczęściej popełniane błędy

Osoby odwiedzające mój blog zachęcam do zapoznania się z wybranymi  treściami.

 

A jeśli chciałbyś zacząć trenować z głową, zapraszam na konsultacje i trening ze mną.