Po części teoretycznej mechaniki wyciskania leżąc, drugi artykuł poświęciłem praktycznemu wymiarowi mechaniki – czyli jakich błędów unikać, z czego wynikają i jak je korygować. Jeśli nie czytałeś pierwszej części, wówczas zachęcam Cię do zapoznania …
Czytaj dalejMechanika wyciskania leżąc – Wykonanie i błędy (cz.2)
Ćwiczenia wielostawowe – w tym martwym ciąg – wymagają znajomości odpowiednich elementów technicznych, aby ich wykonanie było bezpieczne i efektywne. W poniższym filmie opisuje, moim zdaniem najczęściej popełniany błąd w martwy ciągu. Największy błąd …
Czytaj dalejStrzelające biodra – czy to może być Twój największy błąd w martwym ciągu?
Umiejętność kontroli łopatek podczas podciągania na drążku oraz innych ćwiczeń „upper body” jest kluczowym elementem technicznym. Kliknij w poniższy film i dowiedz się jak kontrolować łopatki. Jak kontrolować łopatki? Zapoznaj się z wideo …
Czytaj dalejJak kontrolować łopatki żeby nauczyć się prawidłowo podciągać na drążku?