Przez ponad 2 lata tworzyłem na zlecenie specjalistyczne artykuły największego polskiego portalu internetowego o tematyce dietetyczno treningowej – Fabryka Siły. Poniżej zamieszczam listę wybranych artykułów.
Metodyka i periodyzacja treningu
- Periodyzacja treningu – fazy treningowe
- Trening na siłę – fizjologiczne podstawy planu treningowego na wzrost siły
- Na co zwracać uwagę, układając plan treningowy?
- Trening plyometryczny
- Periodyzacja treningu – 3 najważniejsze kroki
- Trening siły eksplozywnej
- Trening na siłę: plan treningowy na siłę
- Jak dobrać prawidłowy zakres powtórzeń?
- Serie w treningu ukierunkowany na wzrost siły
- Super serie, serie łączone
- Metody intensyfikacji treningu.
- Podstawowe ćwiczenia wielostawowe – ogólny opis.
Trening hipertroficzny dla poszczególnych partii mięśniowych
- Trening tricepsa – ćwiczenia
- Trening klatki piersiowej – ćwiczenia
- Trening mięśni nóg – kompletne rozważania
- Trening mięśni naramiennych – kompletne rozważania
- Trening mięśni naramiennych – kompletne rozważania dla treningu domowego
- Trening klatki piersiowej – kompletne rozważenia
- Trening tricepsa -kompletne rozważania
- Trening mięśni piersiowych -kompletne rozważania
- Grupa mięśni prostownika grzbietu – kompletne rozważania
- Mięsień czwroboczny, część zstępująca – kompletne rozważenia
- Trening mięśni brzucha- kompletne rozważania
- Trening mięśni grzbietu- kompletne rozważania
Praktyka i porady treningowe
- Martwy ciąg- ogólny opis
- Praktyczne wskazówki do wykonywania przysiadu
- Częstotliwość treningowa – codzienny trening
- Domsy/zakwasy
- 4- dniowy plan treningowy dla osoby zaawansowanej
- Procesy zmęczenia regeneracji ciała
- Dysproporcja hipertrofii pomiędzy stronami ciała – postępowanie
W powyższych artykułach musiałem wypełnić treść swoją wiedzą, jednak sam tytuł, nagłówek i spis treści zwykle nie były moimi słowami. Dlatego z powyższych artykułów nie jestem w 100% zadowolony.
Artykuły dla magazynu Fabryka Siły
Jednak artykuły dla magazynu Fabryka Siły – który ukazywał się co dwa miesiące – jestem w pełni zadowolony. W 8 numerach kompletnie rozważyłem wszystkie główne ćwiczenia siłowe – przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, podciąganie, wiosłowanie w aspekcie teoretycznym i praktycznym.
Każdy artykuł w owym magazynie opatrzony jest stosowną bibliografią, a części praktyczne są uzupełnione przez stosowne zdjęcia. Oprócz opisu ćwiczeń siłowych, w magazynie znajdują się artykuły związane z metodyką treningową:
- Style progresji, wzorce obciążania
- Objętość treningowa
- Trening mięśni grzbietu
- Trening mięśni brzucha
- Trening siłowy – najczęściej popełniane błędy
Osoby odwiedzające mój blog zachęcam do zapoznania się z wybranymi treściami.
A jeśli chciałbyś zacząć trenować z głową, zapraszam na konsultacje i trening ze mną:
kontakt@jaktrenowaczglowa.pl
Chcesz nauczyć się poprawnie trenować w zdrowy i przemyślany sposób?
Nazywam się Kamil Warżała i możesz liczyć na moją pomoc. Skupisz się na tym co naprawdę istotne. Kliknij w przycisk poniżej i sprawdź moją ofertę.
Zaczniesz lepiej trenować – Zobaczysz lepsze efekty!
