{"id":12588,"date":"2021-05-07T08:40:40","date_gmt":"2021-05-07T08:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/?page_id=12588"},"modified":"2022-08-05T18:09:08","modified_gmt":"2022-08-05T18:09:08","slug":"blog","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/blog\/","title":{"rendered":"Blog"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"12588\" class=\"elementor elementor-12588\" data-elementor-settings=\"[]\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-inner\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-section-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2d67722 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2d67722\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;sticky&quot;:&quot;top&quot;,&quot;motion_fx_motion_fx_scrolling&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;motion_fx_devices&quot;:[&quot;desktop&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;sticky_on&quot;:[&quot;desktop&quot;,&quot;tablet&quot;,&quot;mobile&quot;],&quot;sticky_offset&quot;:0,&quot;sticky_effects_offset&quot;:0}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-78d73af\" data-id=\"78d73af\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-3be2f0d elementor-reverse-mobile elementor-section-full_width elementor-section-content-top elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3be2f0d\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-c1d9b90 elementor-hidden-phone\" data-id=\"c1d9b90\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bda5be8 elementor-icon-list--layout-inline elementor-align-right elementor-mobile-align-center elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"bda5be8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items elementor-inline-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-phone\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">792 973 842<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-envelope\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">kontakt@jaktrenowaczglowa.pl<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-map-marker-alt\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Krak\u00f3w, on-line<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-4cb1706\" data-id=\"4cb1706\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f62a460 elementor-icon-list--layout-inline elementor-align-right elementor-mobile-align-center elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"f62a460\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items elementor-inline-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/PointOfPowerlifting\/\">\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-facebook-f\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pointofpowerlifting\/?hl=pl\">\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-instagram\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wkamilw1\">\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-youtube\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-6f4edda elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6f4edda\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2ed1896\" data-id=\"2ed1896\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a543edc elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a543edc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"100\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">JAK TRENOWA\u0106 Z G\u0141OW\u0104<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-f303caf\" data-id=\"f303caf\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f9fce1 elementor-nav-menu__align-right elementor-nav-menu--stretch elementor-nav-menu__text-align-center elementor-nav-menu--dropdown-tablet elementor-nav-menu--toggle elementor-nav-menu--burger elementor-widget elementor-widget-nav-menu\" data-id=\"5f9fce1\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;full_width&quot;:&quot;stretch&quot;,&quot;layout&quot;:&quot;horizontal&quot;,&quot;submenu_icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-caret-down&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;},&quot;toggle&quot;:&quot;burger&quot;}\" data-widget_type=\"nav-menu.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t<nav migration_allowed=\"1\" migrated=\"0\" role=\"navigation\" class=\"elementor-nav-menu--main elementor-nav-menu__container elementor-nav-menu--layout-horizontal e--pointer-underline e--animation-fade\"><ul id=\"menu-1-5f9fce1\" class=\"elementor-nav-menu\"><li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-14122\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/\" class=\"elementor-item\">Home<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14128\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/zacznij-tutaj\/\" class=\"elementor-item\">Zacznij Tutaj<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14127\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wspolpraca\/\" class=\"elementor-item\">Wsp\u00f3\u0142praca<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14126\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/o-mnie\/\" class=\"elementor-item\">About me<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14124\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/blog\/\" class=\"elementor-item\">Blog<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14334\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/linki\/\" class=\"elementor-item\">Linki<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14125\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/kontakt\/\" class=\"elementor-item\">Contact<\/a><\/li>\n<\/ul><\/nav>\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-menu-toggle\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Menu Toggle\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t<i class=\"eicon-menu-bar\" aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\"><\/i>\n\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Menu<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t<nav class=\"elementor-nav-menu--dropdown elementor-nav-menu__container\" role=\"navigation\" aria-hidden=\"true\"><ul id=\"menu-2-5f9fce1\" class=\"elementor-nav-menu\"><li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-home menu-item-14122\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Home<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14128\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/zacznij-tutaj\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Zacznij Tutaj<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14127\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wspolpraca\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Wsp\u00f3\u0142praca<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14126\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/o-mnie\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">About me<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14124\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/blog\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Blog<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14334\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/linki\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Linki<\/a><\/li>\n<li class=\"menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-14125\"><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/kontakt\/\" class=\"elementor-item\" tabindex=\"-1\">Contact<\/a><\/li>\n<\/ul><\/nav>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-30e50694 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"30e50694\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-14d83e0\" data-id=\"14d83e0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94839e1 elementor-position-left elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"94839e1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary-p6t0gd1pkb4wxi1w944haqxcjxftgto28y0vf147uw.png\" title=\"(COPY) Logo 100&#215;100 px &#8211; Niestandardowe wymiary &#8211; Niestandardowe wymiary\" alt=\"(COPY) Logo 100x100 px - Niestandardowe wymiary - Niestandardowe wymiary\" \/><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><h3 class=\"elementor-image-box-title\">Najnowszy artyku\u0142<\/h3><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4192fcb elementor-grid-1 elementor-posts--align-left elementor-grid-tablet-1 elementor-grid-mobile-1 elementor-posts--thumbnail-top elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"4192fcb\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:20,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3600 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-trening-silowy category-serie category-wyciskanie-lezac tag-bledy-w-treningu tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-mechanika-ruchu tag-technika-wyciskania tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wykonanie-i-bledy\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-1024x512.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Mechanika wyciskania le\u017c\u0105c (cz.2) Wykonanie i b\u0142\u0119dy\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-1024x512.jpeg 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-300x150.jpeg 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-768x384.jpeg 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-350x175.jpeg 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wykonanie-i-bledy\/\" >\n\t\t\t\tMechanika wyciskania le\u017c\u0105c &#8211; Wykonanie i b\u0142\u0119dy (cz.2)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tAugust 5, 2022\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Po cz\u0119\u015bci teoretycznej mechaniki wyciskania le\u017c\u0105c, drugi artyku\u0142 po\u015bwi\u0119ci\u0142em praktycznemu wymiarowi mechaniki \u2013 czyli jakich b\u0142\u0119d\u00f3w unika\u0107, z czego wynikaj\u0105 i jak je korygowa\u0107. &nbsp; Je\u015bli nie czyta\u0142e\u015b pierwszej cz\u0119\u015bci, w\u00f3wczas zach\u0119cam Ci\u0119 do zapoznania<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wykonanie-i-bledy\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u2192\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-18ea5143\" data-id=\"18ea5143\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-50d60ac elementor-position-left elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"50d60ac\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary-p6t0gd1pkb4wxi1w944haqxcjxftgto28y0vf147uw.png\" title=\"(COPY) Logo 100&#215;100 px &#8211; Niestandardowe wymiary &#8211; Niestandardowe wymiary\" alt=\"(COPY) Logo 100x100 px - Niestandardowe wymiary - Niestandardowe wymiary\" \/><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><h3 class=\"elementor-image-box-title\">Popularne<\/h3><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13c0b598 elementor-grid-1 elementor-posts--align-left elementor-posts--thumbnail-left elementor-grid-tablet-1 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"13c0b598\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:15,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-2181 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-teoria_treningowa tag-budowanie-masy-miesniowej tag-czestotliwosc-treningowa tag-dobor-cwiczen tag-jak-wykonac tag-plan-treningowy tag-redukcja tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/plan-treningowy-dla-poczatkujacych\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Plan Treningowy dla Pocz\u0105tkuj\u0105cych - Pobierz\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz.png 1200w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-350x175.png 350w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/plan-treningowy-dla-poczatkujacych\/\" >\n\t\t\t\tDarmowy plan treningowy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych do pobrania!\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 20, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1705 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-wskazowki-techniczne tag-bledy-w-treningu tag-chwyt-sztangi tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-praca-lopatki tag-szerokosc-chwytu tag-technika-wyciskania tag-tylopochylenie-lopatki tag-wskazowki tag-wyciskanie-na-barki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-barki\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Wyciskanie na barki - poradnik\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik.png 1200w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-350x175.png 350w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-barki\/\" >\n\t\t\t\tWyciskanie na barki siedz\u0105c &#8211; szczeg\u00f3\u0142owy poradnik (wykonanie, b\u0142\u0119dy, wskaz\u00f3wki)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tApril 13, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1620 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-teoria_treningowa category-wyciskanie-lezac tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-kontrola-motoryczna tag-miesien-zebaty-przedni tag-technika-wyciskania tag-tylopochylenie-lopatki tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/zebaty-przedni\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Mi\u0119sie\u0144 z\u0119baty przedni\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni.png 1200w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-350x175.png 350w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/zebaty-przedni\/\" >\n\t\t\t\tJak naprawi\u0107 z\u0119baty przedni i wprowadzi\u0107 napi\u0119cie w mi\u0119sie\u0144?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tMarch 26, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1251 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-wyciskanie-lezac tag-chwyt-sztangi tag-jak-wykonac tag-technika-wyciskania tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/chwyt-sztangi\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Chwyt sztangi przy wyciskaniu le\u017c\u0105c\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi.png 1200w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-350x175.png 350w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/chwyt-sztangi\/\" >\n\t\t\t\tJak dobra\u0107 odpowiedni dla Ciebie chwyt sztangi przy wyciskaniu le\u017c\u0105c?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tSeptember 15, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1092 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-moj-trojboj tag-bledy-w-treningu tag-kamil-warzala tag-technika tag-trojboj-silowy tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/moje-bledy-moje-problemy\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Jakie b\u0142\u0119dy pope\u0142ni\u0142em w treningu si\u0142owym\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym.png 1200w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-350x175.png 350w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/moje-bledy-moje-problemy\/\" >\n\t\t\t\tWszystkie b\u0142\u0119dy jakie pope\u0142ni\u0142em w treningu na kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 wiele nauczy\u0107!\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 17, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9c7ca29 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9c7ca29\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7fedac3\" data-id=\"7fedac3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-060a55c elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"060a55c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5307d39 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5307d39\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2dcb35f\" data-id=\"2dcb35f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-96399fb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"96399fb\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-affde0b\" data-id=\"affde0b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aaee355 elementor-position-left elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"aaee355\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary-p6t0gd1pkb4wxi1w944haqxcjxftgto28y0vf147uw.png\" title=\"(COPY) Logo 100&#215;100 px &#8211; Niestandardowe wymiary &#8211; Niestandardowe wymiary\" alt=\"(COPY) Logo 100x100 px - Niestandardowe wymiary - Niestandardowe wymiary\" \/><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><h3 class=\"elementor-image-box-title\">Kategorie<\/h3><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2852075 premium-blog-align-left elementor-widget elementor-widget-premium-addon-blog\" data-id=\"2852075\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"premium-addon-blog.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-filter\">\n\t\t\t<ul class=\"premium-blog-filters-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t<a href=\"javascript:;\" class=\"category active\" data-filter=\"*\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span>WSZYSTKIE<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"javascript:;\" class=\"category\" data-filter=\"analiza-przypadkow\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>ANALIZA PRZYPADK\u00d3W<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"javascript:;\" class=\"category\" data-filter=\"wskazowki-techniczne\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>ATLAS \u0106WICZE\u0143<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"javascript:;\" class=\"category\" data-filter=\"moj-trojboj\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>M\u00d3J TR\u00d3JB\u00d3J<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"javascript:;\" class=\"category\" data-filter=\"trening-silowy\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>PRAKTYKA TRENINGOWA<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"javascript:;\" class=\"category\" data-filter=\"serie\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>SERIE<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"javascript:;\" class=\"category\" data-filter=\"teoria_treningowa\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>TEORIA TRENINGOWA<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<li>\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"javascript:;\" class=\"category\" data-filter=\"wyciskanie-lezac\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span>WYCISKANIE LE\u017b\u0104C<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-wrap  premium-blog-even\" data-scroll=\"1\" data-infinite=\"1\" data-layout=\"even\" data-equal=\"true\" data-page=\"12588\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container trening-silowy serie wyciskanie-lezac\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy.jpeg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Mechanika wyciskania le\u017c\u0105c (cz.2) Wykonanie i b\u0142\u0119dy\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wykonanie-i-bledy\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wykonanie-i-bledy\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tMechanika wyciskania le\u017c\u0105c &#8211; Wykonanie i b\u0142\u0119dy (cz.2)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container serie teoria_treningowa wyciskanie-lezac\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.1.jpeg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Mechanika wyciskania le\u017c\u0105c\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wyciskanie-lezac\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wyciskanie-lezac\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tMechanika wyciskania le\u017c\u0105c (cz.1)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container teoria_treningowa\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.3.jpeg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu plec\u00f3w\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-3\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-3\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tB\u00f3l w dole plec\u00f3w &#8211; Wylecz si\u0119 sam (cz.3)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container teoria_treningowa\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.2.jpeg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Pozb\u0105d\u017a si\u0119 b\u00f3lu w dole plec\u00f3w\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-2\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-2\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tB\u00f3l w dole plec\u00f3w &#8211; Wylecz si\u0119 sam (cz.2)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container teoria_treningowa\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.1.jpeg\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Wylecz b\u00f3l plec\u00f3w\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-1\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-1\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tB\u00f3l w dole plec\u00f3w &#8211; Wylecz si\u0119 sam (cz.1)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container serie teoria_treningowa wyciskanie-lezac\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Jak-Wyciskaj-Wiecej-i-Lepiej-Pobierz.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Jak Wyciskaj Wi\u0119cej i Lepiej - Pobierz\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-lawce-plaskiej-musisz-to-wiedziec-zanim-wycisniesz-sztange\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-lawce-plaskiej-musisz-to-wiedziec-zanim-wycisniesz-sztange\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tWyciskanie na \u0142awce p\u0142askiej- Wszystko co musisz wiedzie\u0107 zanim wyci\u015bniesz sztang\u0119!\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container analiza-przypadkow\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Bol-kolana-podczas-robienia-przysiadow.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"B\u00f3l kolana podczas przysiad\u00f3w\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-kolana-podczas-przysiadow\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-kolana-podczas-przysiadow\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tB\u00f3l kolana podczas przysiad\u00f3w &#8211; Kevin i jedna moja rada, kt\u00f3ra uwolni\u0142a go od b\u00f3lu!\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container analiza-przypadkow\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Lukasza-1.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Jak naprawi\u0107 nier\u00f3wne wyciskanie sztangi\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/nierowne-wyciskanie-sztangi-case-study-lukasza\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/nierowne-wyciskanie-sztangi-case-study-lukasza\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tJak naprawi\u0142em \u0141ukaszowi nier\u00f3wne wyciskanie sztangi za pomoc\u0105 \u0107wicze\u0144 korekcyjnych i fizjoterapii u Marka Po\u015bpiecha\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-outer-container analiza-przypadkow teoria_treningowa wyciskanie-lezac\" data-total=\"4\">\n\t\t\t<div class=\"premium-blog-post-container premium-blog-skin-classic\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumb-effect-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-container premium-blog-zoomin-effect\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-Analiza-Przypadku-Adriana.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"Wyciskanie, a rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni klatki piersiowej\" \/>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-thumbnail-overlay\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-case-study-adriana\/\" target=\"_blank\"><\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-content-wrapper-inner\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-inner-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title premium-blog-entry-title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-case-study-adriana\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\tJak ukierunkowa\u0142em wyciskanie le\u017c\u0105c u Adriana pod rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni klatki piersiowej?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<div class=\"premium-blog-entry-meta\">\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6cda52a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6cda52a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-307228c\" data-id=\"307228c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d87546 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"6d87546\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-76a1b76 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"76a1b76\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-edd1b88\" data-id=\"edd1b88\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-009d183 elementor-position-left elementor-vertical-align-top elementor-widget elementor-widget-image-box\" data-id=\"009d183\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-image-box-wrapper\"><figure class=\"elementor-image-box-img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/elementor\/thumbs\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary-p6t0gd1pkb4wxi1w944haqxcjxftgto28y0vf147uw.png\" title=\"(COPY) Logo 100&#215;100 px &#8211; Niestandardowe wymiary &#8211; Niestandardowe wymiary\" alt=\"(COPY) Logo 100x100 px - Niestandardowe wymiary - Niestandardowe wymiary\" \/><\/figure><div class=\"elementor-image-box-content\"><h3 class=\"elementor-image-box-title\">Wszystkie artyku\u0142y<\/h3><\/div><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9868552 elementor-grid-1 elementor-posts--align-left elementor-posts--thumbnail-left elementor-grid-tablet-1 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"9868552\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:35,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3600 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-trening-silowy category-serie category-wyciskanie-lezac tag-bledy-w-treningu tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-mechanika-ruchu tag-technika-wyciskania tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wykonanie-i-bledy\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-1024x512.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Mechanika wyciskania le\u017c\u0105c (cz.2) Wykonanie i b\u0142\u0119dy\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-1024x512.jpeg 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-300x150.jpeg 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-768x384.jpeg 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy-350x175.jpeg 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.2-Wykonanie-i-bledy.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wykonanie-i-bledy\/\" >\n\t\t\t\tMechanika wyciskania le\u017c\u0105c &#8211; Wykonanie i b\u0142\u0119dy (cz.2)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tAugust 5, 2022\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Po cz\u0119\u015bci teoretycznej mechaniki wyciskania le\u017c\u0105c, drugi artyku\u0142 po\u015bwi\u0119ci\u0142em praktycznemu wymiarowi mechaniki \u2013 czyli jakich b\u0142\u0119d\u00f3w unika\u0107, z czego wynikaj\u0105 i jak je korygowa\u0107. &nbsp;<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wykonanie-i-bledy\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3086 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-teoria_treningowa category-wyciskanie-lezac tag-analiza-badan tag-chwyt-biakromiczny tag-chwyt-szeroki tag-chwyt-waski tag-jak-wykonac tag-szerokosc-chwytu tag-technika-wyciskania tag-wskazowki tag-wyciskanie tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wyciskanie-lezac\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.1-1024x512.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Mechanika wyciskania le\u017c\u0105c\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.1-1024x512.jpeg 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.1-300x150.jpeg 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.1-768x384.jpeg 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.1-350x175.jpeg 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Mechanika-wyciskania-lezac-cz.1.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wyciskanie-lezac\/\" >\n\t\t\t\tMechanika wyciskania le\u017c\u0105c (cz.1)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tAugust 5, 2022\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Rozpoczynaj\u0105c wyciskanie, cz\u0119sto jedynie opuszczamy sztang\u0119 w d\u00f3\u0142 i nie zwracamy uwagi na wiele rzeczy. Interesuje nas wielka klata ;] a nie technika. &nbsp;<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/mechanika-wyciskania-wyciskanie-lezac\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-4742 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-teoria_treningowa tag-analiza-badan tag-jak-trenowac-z-glowa tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-3\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.3-1024x512.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Jak pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3lu plec\u00f3w\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.3-1024x512.jpeg 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.3-300x150.jpeg 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.3-768x384.jpeg 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.3-350x175.jpeg 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.3.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-3\/\" >\n\t\t\t\tB\u00f3l w dole plec\u00f3w &#8211; Wylecz si\u0119 sam (cz.3)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 20, 2022\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Kontynuuj\u0105c cz\u0119\u015b\u0107 praktyczn\u0105 przestawi\u0119 tutaj kilka kolejnych aktywno\u015bci, interwencji aby zmniejszy\u0107 b\u00f3l w dole plec\u00f3w o nieokre\u015blonym pochodzeniu. Opieraj\u0105c si\u0119 o \u017ar\u00f3d\u0142o BJSM, przytoczone w<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-3\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-4663 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-teoria_treningowa tag-analiza-badan tag-jak-trenowac-z-glowa tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-2\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.2-1024x512.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Pozb\u0105d\u017a si\u0119 b\u00f3lu w dole plec\u00f3w\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.2-1024x512.jpeg 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.2-300x150.jpeg 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.2-768x384.jpeg 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.2-350x175.jpeg 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.2.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-2\/\" >\n\t\t\t\tB\u00f3l w dole plec\u00f3w &#8211; Wylecz si\u0119 sam (cz.2)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 20, 2022\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>W nawi\u0105zaniu do cz\u0119\u015bci pierwszej, poni\u017cszy wpis po\u015bwi\u0119c\u0119 praktycznym aspektom, wytycznym i wdro\u017ceniu ich w swoj\u0105 rutyn\u0119. W cz\u0119\u015bci pierwszej opisa\u0142em potencjalne mechanizmy b\u00f3lu w<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-2\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-4647 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-teoria_treningowa tag-analiza-badan tag-jak-trenowac-z-glowa tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-1\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.1-1024x512.jpeg\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Wylecz b\u00f3l plec\u00f3w\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.1-1024x512.jpeg 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.1-300x150.jpeg 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.1-768x384.jpeg 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.1-350x175.jpeg 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Bol-w-dole-plecow-Wylecz-sie-sam-cz.1.jpeg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-1\/\" >\n\t\t\t\tB\u00f3l w dole plec\u00f3w &#8211; Wylecz si\u0119 sam (cz.1)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 20, 2022\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>B\u00f3l w dole plec\u00f3w, dolnego odcinka l\u0119d\u017awiowego to sytuacja, kt\u00f3ra bardzo cz\u0119sto spotka nas &#8211; Polak\u00f3w. Wed\u0142ug raportu \u201eZdrowie i zachowanie zdrowotne mieszka\u0144c\u00f3w Polski w<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-w-dole-plecow-wylecz-sie-sam-cz-1\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-4629 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-teoria_treningowa category-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-lawce-plaskiej-musisz-to-wiedziec-zanim-wycisniesz-sztange\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Jak-Wyciskaj-Wiecej-i-Lepiej-Pobierz-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Jak Wyciskaj Wi\u0119cej i Lepiej - Pobierz\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Jak-Wyciskaj-Wiecej-i-Lepiej-Pobierz-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Jak-Wyciskaj-Wiecej-i-Lepiej-Pobierz-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Jak-Wyciskaj-Wiecej-i-Lepiej-Pobierz-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Jak-Wyciskaj-Wiecej-i-Lepiej-Pobierz-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Jak-Wyciskaj-Wiecej-i-Lepiej-Pobierz.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-lawce-plaskiej-musisz-to-wiedziec-zanim-wycisniesz-sztange\/\" >\n\t\t\t\tWyciskanie na \u0142awce p\u0142askiej- Wszystko co musisz wiedzie\u0107 zanim wyci\u015bniesz sztang\u0119!\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 12, 2021\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Wyciskanie na \u0142awce p\u0142askiej to obok pompek, podci\u0105gania i \u0107wicze\u0144 na biceps ;]\u00a0 jedno z najpopularniejszych \u0107wicze\u0144 na \u015bwiecie w m\u0119skiej \u201ecz\u0119\u015bci si\u0142owni\u201d. Prawdopodobnie<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-lawce-plaskiej-musisz-to-wiedziec-zanim-wycisniesz-sztange\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3550 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-analiza-przypadkow tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-kontrola-motoryczna tag-koordynacja tag-mechanika-ruchu tag-pozycja-kolan tag-przysiad tag-srodek-ciezkosci tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-kolana-podczas-przysiadow\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Bol-kolana-podczas-robienia-przysiadow-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"B\u00f3l kolana podczas przysiad\u00f3w\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Bol-kolana-podczas-robienia-przysiadow-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Bol-kolana-podczas-robienia-przysiadow-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Bol-kolana-podczas-robienia-przysiadow-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Bol-kolana-podczas-robienia-przysiadow-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Bol-kolana-podczas-robienia-przysiadow.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-kolana-podczas-przysiadow\/\" >\n\t\t\t\tB\u00f3l kolana podczas przysiad\u00f3w &#8211; Kevin i jedna moja rada, kt\u00f3ra uwolni\u0142a go od b\u00f3lu!\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJune 3, 2021\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; &#8222;Analiza Przypadk\u00f3w&#8221; to kolejna seria artyku\u0142\u00f3w, kt\u00f3r\u0105 b\u0119d\u0119 prowadzi\u0142 na blogu. W tej serii b\u0119d\u0119 opisywa\u0142 zar\u00f3wno pojedyncze problemy treningowe moich klient\u00f3w, jak i<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/bol-kolana-podczas-przysiadow\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3665 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-analiza-przypadkow tag-bledy-w-treningu tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-pozycja-lopatki tag-praca-lopatki tag-technika tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/nierowne-wyciskanie-sztangi-case-study-lukasza\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Lukasza-1-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Jak naprawi\u0107 nier\u00f3wne wyciskanie sztangi\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Lukasza-1-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Lukasza-1-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Lukasza-1-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Lukasza-1-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Lukasza-1.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/nierowne-wyciskanie-sztangi-case-study-lukasza\/\" >\n\t\t\t\tJak naprawi\u0142em \u0141ukaszowi nier\u00f3wne wyciskanie sztangi za pomoc\u0105 \u0107wicze\u0144 korekcyjnych i fizjoterapii u Marka Po\u015bpiecha\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJune 3, 2021\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Trzeci wpis z serii Analiza Przypadk\u00f3w b\u0119dzie traktowa\u0142 o wyciskaniu le\u017c\u0105c. W tym przypadku b\u0119d\u0119 opisywa\u0142 problem \u0141ukasza &#8211; czyli nier\u00f3wne wyciskanie sztangi podczas<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/nierowne-wyciskanie-sztangi-case-study-lukasza\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3800 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-analiza-przypadkow category-teoria_treningowa category-wyciskanie-lezac tag-analiza-badan tag-bledy-w-treningu tag-budowanie-masy-miesniowej tag-jak-naprawic tag-jak-trenowac-z-glowa tag-technika tag-technika-wyciskania tag-trening-hipertroficzny tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-case-study-adriana\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-Analiza-Przypadku-Adriana-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Wyciskanie, a rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni klatki piersiowej\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-Analiza-Przypadku-Adriana-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-Analiza-Przypadku-Adriana-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-Analiza-Przypadku-Adriana-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-Analiza-Przypadku-Adriana-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-Analiza-Przypadku-Adriana.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-case-study-adriana\/\" >\n\t\t\t\tJak ukierunkowa\u0142em wyciskanie le\u017c\u0105c u Adriana pod rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni klatki piersiowej?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJune 3, 2021\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; W\u00a0 dzisiejszym wpisie chcia\u0142bym przedstawi\u0107 osob\u0119 Adriana i opisa\u0107 jego problem. Dotyczy on bardzo wielu os\u00f3b wykonuj\u0105cych wyciskanie le\u017c\u0105c. Artyku\u0142 b\u0119dzie traktowa\u0142 o aspekcie<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/rozwoj-miesni-klatki-piersiowej-case-study-adriana\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3972 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-analiza-przypadkow tag-bledy-w-treningu tag-budowanie-masy-miesniowej tag-jak-naprawic tag-jak-trenowac-z-glowa tag-jak-wykonac tag-przysiad tag-trening-silowy tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/przysiad-ze-sztanga-case-study-niny\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Niny-I-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Jak poprawi\u0107 technik\u0119 przysiadu\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Niny-I-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Niny-I-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Niny-I-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Niny-I-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Analiza-Przypadku-Niny-I.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/przysiad-ze-sztanga-case-study-niny\/\" >\n\t\t\t\tPrzysiad ze sztang\u0105 czyli, jak poprawi\u0107 technik\u0119 podczas jednej konsultacji &#8211; Case Study Niny\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJune 3, 2021\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; W tym artykule chcia\u0142bym opisa\u0107 konsultacj\u0119 z Nin\u0105, podczas kt\u00f3rej pracowali\u015bmy mi\u0119dzy innymi nad przysiadami. Jej g\u0142\u00f3wnym celem jest poprawny trening si\u0142owy i zwi\u0119kszanie<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/przysiad-ze-sztanga-case-study-niny\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3795 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-moj-trojboj tag-cwiczenia-akcesoryjne tag-dobor-cwiczen tag-jak-naprawic tag-jak-trenowac tag-jak-trenowac-z-glowa tag-kamil-warzala tag-moj-trojboj tag-programowanie-treningu tag-przysiad tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-iv-2\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-4-Wariacje-wyciskania-lezac-dzieki-ktorym-pobilem-rekord-Trojboj-Silowy-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"M\u00f3j Tr\u00f3jb\u00f3j 4 - Wariacje wyciskania le\u017c\u0105c dzi\u0119ki kt\u00f3rym pobi\u0142em rekord - Tr\u00f3jb\u00f3j Si\u0142owy\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-4-Wariacje-wyciskania-lezac-dzieki-ktorym-pobilem-rekord-Trojboj-Silowy-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-4-Wariacje-wyciskania-lezac-dzieki-ktorym-pobilem-rekord-Trojboj-Silowy-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-4-Wariacje-wyciskania-lezac-dzieki-ktorym-pobilem-rekord-Trojboj-Silowy-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-4-Wariacje-wyciskania-lezac-dzieki-ktorym-pobilem-rekord-Trojboj-Silowy-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-4-Wariacje-wyciskania-lezac-dzieki-ktorym-pobilem-rekord-Trojboj-Silowy.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-iv-2\/\" >\n\t\t\t\tWariacje wyciskania le\u017c\u0105c dzi\u0119ki kt\u00f3rym pobi\u0142em sw\u00f3j rekord &#8211; 190 kg. [MT #4]\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tSeptember 29, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Wraz z zako\u0144czeniem kolejnego okresu treningowego, podsumowuj\u0119 i opisuj\u0119 moje poczynania w poni\u017cszym wpisie. Zwyczajowo wpisy realizowane s\u0105 co cztery tygodnie, gdy\u017c tyle trwa<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-iv-2\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-3472 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-moj-trojboj tag-cwiczenia-akcesoryjne tag-dobor-cwiczen tag-jak-naprawic tag-martwy-ciag tag-periodyzacja tag-programowanie-treningu tag-przysiad tag-trojboj-silowy tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-iii\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-3-Wydluzona-ekscentryka-i-gumy-wyciskanie-i-przysiady-Trojboj-Silowy-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"M\u00f3j Tr\u00f3jb\u00f3j 3 - Wyd\u0142u\u017cona ekscentryka i gumy (wyciskanie i przysiady) - Tr\u00f3jb\u00f3j Si\u0142owy\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-3-Wydluzona-ekscentryka-i-gumy-wyciskanie-i-przysiady-Trojboj-Silowy-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-3-Wydluzona-ekscentryka-i-gumy-wyciskanie-i-przysiady-Trojboj-Silowy-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-3-Wydluzona-ekscentryka-i-gumy-wyciskanie-i-przysiady-Trojboj-Silowy-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-3-Wydluzona-ekscentryka-i-gumy-wyciskanie-i-przysiady-Trojboj-Silowy-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-3-Wydluzona-ekscentryka-i-gumy-wyciskanie-i-przysiady-Trojboj-Silowy.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-iii\/\" >\n\t\t\t\tJakie korzy\u015bci daje mi zastosowanie wyd\u0142u\u017conej ekscentryki i gum (wyciskanie i przysiady)? [MT #3]\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 26, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Wraz z zako\u0144czeniem kolejnego okresu treningu, chce podsumowa\u0107 i opisa\u0107 swoje poczynania w poni\u017cszym wpisie. M\u00d3J TR\u00d3JB\u00d3J #3 &nbsp; M\u00d3J TR\u00d3JB\u00d3J to seria wpis\u00f3w,<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-iii\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-2181 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-teoria_treningowa tag-budowanie-masy-miesniowej tag-czestotliwosc-treningowa tag-dobor-cwiczen tag-jak-wykonac tag-plan-treningowy tag-redukcja tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/plan-treningowy-dla-poczatkujacych\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Plan Treningowy dla Pocz\u0105tkuj\u0105cych - Pobierz\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Plan-Treningowy-dla-Poczatkujacych-Pobierz.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/plan-treningowy-dla-poczatkujacych\/\" >\n\t\t\t\tDarmowy plan treningowy dla pocz\u0105tkuj\u0105cych do pobrania!\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 20, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Ucz\u0119szczanie na si\u0142owni\u0119 i wykonywanie treningu si\u0142owego to element \u017cycia coraz wi\u0119kszej liczby Polak\u00f3w. Taka aktywno\u015b\u0107 niesie za sob\u0105 wiele korzy\u015bci, w tym popraw\u0119<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/plan-treningowy-dla-poczatkujacych\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-2705 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-moj-trojboj tag-cwiczenia-akcesoryjne tag-dobor-cwiczen tag-jak-naprawic tag-martwy-ciag tag-periodyzacja tag-programowanie-treningu tag-przysiad tag-trening-ekscentryczny tag-trojboj-silowy tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-ii\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-2-Rekord-w-wyciskaniu-i-martwym-ciagu-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-2-Rekord-w-wyciskaniu-i-martwym-ciagu-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-2-Rekord-w-wyciskaniu-i-martwym-ciagu-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-2-Rekord-w-wyciskaniu-i-martwym-ciagu-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-2-Rekord-w-wyciskaniu-i-martwym-ciagu-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-2-Rekord-w-wyciskaniu-i-martwym-ciagu.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-ii\/\" >\n\t\t\t\tRekord w wyciskaniu i martwym ci\u0105gu dowodem na skuteczne programowanie mojego treningu. [MT #2]\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 1, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Chc\u0119 przestawi\u0107 m\u00f3j drugi wpis ,w kt\u00f3rym opisuje swoje \u201ezmagania\u201d treningowe &#8211; tr\u00f3jb\u00f3j si\u0142owy. Na wst\u0119pie zach\u0119cam do zapoznania si\u0119 z\u00a0 pierwszym artyku\u0142em: Jak<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj-ii\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1915 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-moj-trojboj tag-cwiczenia-akcesoryjne tag-dobor-cwiczen tag-jak-naprawic tag-martwy-ciag tag-periodyzacja tag-programowanie-treningu tag-przysiad tag-trening-ekscentryczny tag-trojboj-silowy tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-1-Moj-plan-treningowy-Trojboj-Silowy-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"M\u00f3j Tr\u00f3jb\u00f3j 1 - M\u00f3j plan treningowy - Tr\u00f3jb\u00f3j Si\u0142owy\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-1-Moj-plan-treningowy-Trojboj-Silowy-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-1-Moj-plan-treningowy-Trojboj-Silowy-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-1-Moj-plan-treningowy-Trojboj-Silowy-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-1-Moj-plan-treningowy-Trojboj-Silowy-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Moj-Trojboj-1-Moj-plan-treningowy-Trojboj-Silowy.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj\/\" >\n\t\t\t\tJak wygl\u0105da m\u00f3j plan treningowy, jak dobieram \u0107wiczenia i przyk\u0142ady jak rozwi\u0105zuje moje problemy treningowe? [MT #1]\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJune 9, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Jedn\u0105 z serii artyku\u0142\u00f3w, kt\u00f3r\u0105 b\u0119d\u0119 regularnie umieszcza\u0142 na blogu to szczeg\u00f3\u0142owy opis moich trening\u00f3w. Materia\u0142y te b\u0119d\u0119 kierowa\u0142 dla os\u00f3b zaznajomionych z metodyka<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/point-of-powerlifting-moj-trojboj\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1806 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-teoria_treningowa tag-analiza-badan tag-bledy-w-treningu tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-koordynacja tag-mechanika-ruchu tag-pozycja-kolan tag-przysiad tag-regresja-cwiczen tag-rozstaw-stop tag-srodek-ciezkosci tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/kolana-przed-palcami\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Czy-kolana-moga-wyjsc-poza-linie-palcow-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Czy w przysiadzie kolana mog\u0105 wyj\u015b\u0107 poza lini\u0119 palc\u00f3w\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Czy-kolana-moga-wyjsc-poza-linie-palcow-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Czy-kolana-moga-wyjsc-poza-linie-palcow-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Czy-kolana-moga-wyjsc-poza-linie-palcow-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Czy-kolana-moga-wyjsc-poza-linie-palcow-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Czy-kolana-moga-wyjsc-poza-linie-palcow.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/kolana-przed-palcami\/\" >\n\t\t\t\tCzy podczas przysiadu kolana nie mog\u0105 wychodzi\u0107 poza lini\u0119 palc\u00f3w? (Kolana przed palcami)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tApril 29, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Czasami mam wra\u017cenie, \u017ce znajduje si\u0119 w innej rzeczywisto\u015bci treningowej, gdzie wszystkie mity zosta\u0142y rozwiane kilka lat temu i praktykowane s\u0105 wy\u0142\u0105cznie dobre rozwi\u0105zania<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/kolana-przed-palcami\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1749 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-wskazowki-techniczne tag-bledy-w-treningu tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-kontrola-motoryczna tag-podciaganie-na-drazku tag-praca-lopatki tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/podciaganie-na-drazku\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-prawidlowo-wykonac-podciaganie-na-drazku-i-uniknac-bledow-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Jak prawid\u0142owo wykona\u0107 podci\u0105ganie na dr\u0105\u017cku i unikn\u0105\u0107 b\u0142\u0119d\u00f3w\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-prawidlowo-wykonac-podciaganie-na-drazku-i-uniknac-bledow-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-prawidlowo-wykonac-podciaganie-na-drazku-i-uniknac-bledow-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-prawidlowo-wykonac-podciaganie-na-drazku-i-uniknac-bledow-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-prawidlowo-wykonac-podciaganie-na-drazku-i-uniknac-bledow-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-prawidlowo-wykonac-podciaganie-na-drazku-i-uniknac-bledow.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/podciaganie-na-drazku\/\" >\n\t\t\t\tJak prawid\u0142owo wykona\u0107 podci\u0105ganie na dr\u0105\u017cku i unikn\u0105\u0107 podstawowych b\u0142\u0119d\u00f3w?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tApril 18, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Podci\u0105ganie na dr\u0105\u017cku to podstawowe, g\u0142\u00f3wne \u0107wiczenie si\u0142owe anga\u017cuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u00f3ry cia\u0142a, a w szczeg\u00f3lno\u015bci: mi\u0119\u015bnie grzbietu i mi\u0119\u015bnie ramion.\u00a0 Cele tego \u0107wiczenia s\u0105<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/podciaganie-na-drazku\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1705 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-wskazowki-techniczne tag-bledy-w-treningu tag-chwyt-sztangi tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-praca-lopatki tag-szerokosc-chwytu tag-technika-wyciskania tag-tylopochylenie-lopatki tag-wskazowki tag-wyciskanie-na-barki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-barki\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Wyciskanie na barki - poradnik\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Wyciskanie-na-barki-siedzac-poradnik.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-barki\/\" >\n\t\t\t\tWyciskanie na barki siedz\u0105c &#8211; szczeg\u00f3\u0142owy poradnik (wykonanie, b\u0142\u0119dy, wskaz\u00f3wki)\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tApril 13, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Wyciskanie na barki ze sztang\u0105 to podstawowe, z\u0142o\u017cone \u0107wiczenie dla rozwoju obr\u0119czy barkowej z naciskiem na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni naramiennych i tr\u00f3jg\u0142owego ramienia. &nbsp; Aby<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wyciskanie-na-barki\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1657 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-wyciskanie-lezac tag-analiza-badan tag-chwyt-biakromiczny tag-chwyt-szeroki tag-chwyt-waski tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-szerokosc-chwytu tag-technika-wyciskania tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/szerokosc-chwytu-przy-wyciskaniu\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-dobrac-szerokosc-chwytu-w-wyciskaniu-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Jak dobra\u0107 szeroko\u015b\u0107 chwytu w wyciskaniu\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-dobrac-szerokosc-chwytu-w-wyciskaniu-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-dobrac-szerokosc-chwytu-w-wyciskaniu-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-dobrac-szerokosc-chwytu-w-wyciskaniu-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-dobrac-szerokosc-chwytu-w-wyciskaniu-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Jak-dobrac-szerokosc-chwytu-w-wyciskaniu.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/szerokosc-chwytu-przy-wyciskaniu\/\" >\n\t\t\t\tJak krok po kroku dobra\u0107 odpowiedni\u0105 szeroko\u015b\u0107 chwytu w wyciskaniu le\u017c\u0105c?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tApril 4, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Wyciskanie le\u017c\u0105c posiada kilka podstawowych wariacji w zale\u017cno\u015bci od szeroko\u015bci chwytu. Wybieraj\u0105c konkretn\u0105 szeroko\u015b\u0107 mo\u017cesz ukierunkowa\u0107 Twoje wyciskanie le\u017c\u0105c pod rozw\u00f3j okre\u015blonych, do\u015b\u0107 szczeg\u00f3\u0142owych<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/szerokosc-chwytu-przy-wyciskaniu\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1620 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-teoria_treningowa category-wyciskanie-lezac tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-kontrola-motoryczna tag-miesien-zebaty-przedni tag-technika-wyciskania tag-tylopochylenie-lopatki tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/zebaty-przedni\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Mi\u0119sie\u0144 z\u0119baty przedni\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Jak-naprawic-miesien-zebaty-przedni.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/zebaty-przedni\/\" >\n\t\t\t\tJak naprawi\u0107 z\u0119baty przedni i wprowadzi\u0107 napi\u0119cie w mi\u0119sie\u0144?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tMarch 26, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Nawi\u0105zuj\u0105c do materia\u0142u wideo Wypadaj\u0105ca \u0142opatka &#8211; poprawny wzorzec aktywacji mi\u0119\u015bni obr\u0119czy barkowej oraz artyku\u0142u\u00a0 Co opr\u00f3cz retrakcji i depresji pomo\u017ce Ci ustabilizowa\u0107 \u0142opatk\u0119<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/zebaty-przedni\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1593 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-teoria_treningowa tag-bledy-w-treningu tag-czucie-miesniowe tag-kontrola-motoryczna tag-technika-wyciskania tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/czucie-miesniowe\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-czucie-miesniowe-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Na mnie dzia\u0142a - Co to jest czucie mi\u0119\u015bniowe\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-czucie-miesniowe-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-czucie-miesniowe-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-czucie-miesniowe-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-czucie-miesniowe-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-czucie-miesniowe.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/czucie-miesniowe\/\" >\n\t\t\t\tCo to jest czucie mi\u0119\u015bniowe? &#8211; czyli naukowe wyt\u0142umaczenie \u201cna mnie dzia\u0142a\u201d\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tMarch 22, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Od momentu rozpowszechniania si\u0119 i popularyzacji treningu si\u0142owego, mieli\u015bmy wiele razy do czynienia z poj\u0119ciami stworzonymi\u00a0 na rzecz wyt\u0142umaczenia zaobserwowanych zjawisk czy odczu\u0107 takich<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/czucie-miesniowe\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1557 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-wyciskanie-lezac tag-analiza-badan tag-jak-wykonac tag-leg-drive tag-technika-wyciskania tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/leg-drive\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-leg-drive-wyciskanie-lezac-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Co to jest leg drive - wyciskanie le\u017c\u0105c\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-leg-drive-wyciskanie-lezac-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-leg-drive-wyciskanie-lezac-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-leg-drive-wyciskanie-lezac-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-leg-drive-wyciskanie-lezac-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Co-to-jest-leg-drive-wyciskanie-lezac.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/leg-drive\/\" >\n\t\t\t\tCo to jest Leg Drive? Dzi\u0119ki niemu podniesiesz wynik w wyciskaniu\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tMarch 18, 2020\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Kontynuuj\u0105c rozwa\u017cania na temat wyciskania le\u017c\u0105c &#8211; kolejn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 po\u015bwi\u0119ci\u0142em technice leg drive. Co to jest Leg Drive? W polskim nazewnictwie praktyki treningowej nie<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/leg-drive\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1389 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-wyciskanie-lezac tag-miesien-zebaty-przedni tag-pozycja-lopatki tag-retrakcja-i-depresja tag-technika-wyciskania tag-tylopochylenie-lopatki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/retrakcja-depresja\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Co-oprocz-retrakcji-i-depresji-w-wyciskaniu-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Retrakcja i depresja w wyciskaniu le\u017c\u0105c\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Co-oprocz-retrakcji-i-depresji-w-wyciskaniu-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Co-oprocz-retrakcji-i-depresji-w-wyciskaniu-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Co-oprocz-retrakcji-i-depresji-w-wyciskaniu-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Co-oprocz-retrakcji-i-depresji-w-wyciskaniu-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Co-oprocz-retrakcji-i-depresji-w-wyciskaniu.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/retrakcja-depresja\/\" >\n\t\t\t\tCo opr\u00f3cz retrakcji i depresji pomo\u017ce Ci ustabilizowa\u0107 \u0142opatk\u0119 w wyciskaniu le\u017c\u0105c?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tNovember 2, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Dla zawodnik\u00f3w tr\u00f3jboju si\u0142owego oraz os\u00f3b, kt\u00f3re cechuj\u0105 si\u0119 odpowiedni\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 treningow\u0105, oczywiste jest to, \u017ce \u0142opatki podczas wyciskania le\u017c\u0105c musz\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 w<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/retrakcja-depresja\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1251 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-serie category-wyciskanie-lezac tag-chwyt-sztangi tag-jak-wykonac tag-technika-wyciskania tag-wskazowki tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/chwyt-sztangi\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Chwyt sztangi przy wyciskaniu le\u017c\u0105c\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Jak-dobrac-odpowiedni-chwyt-sztangi.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/chwyt-sztangi\/\" >\n\t\t\t\tJak dobra\u0107 odpowiedni dla Ciebie chwyt sztangi przy wyciskaniu le\u017c\u0105c?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tSeptember 15, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Chwyt sztangi nie jest g\u0142\u00f3wnym elementem wyciskania le\u017c\u0105c, kt\u00f3ry ogranicza uzyskiwany wynik w tym \u0107wiczeniu, lecz jest niejako pierwszym elementem od kt\u00f3rego si\u0119 rozpoczyna.<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/chwyt-sztangi\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1200 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-analiza-przypadkow tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-martwy-ciag tag-technika tag-testy-miesniowe tag-trening-silowy tag-wyciskanie-lezac generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/ja-trener-jak-wspolpracuje-z-klientami\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Jak-wspolpracuje-z-moimi-klientami-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Jak wsp\u00f3\u0142pracuj\u0119 z moimi klientami\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Jak-wspolpracuje-z-moimi-klientami-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Jak-wspolpracuje-z-moimi-klientami-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Jak-wspolpracuje-z-moimi-klientami-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Jak-wspolpracuje-z-moimi-klientami-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Jak-wspolpracuje-z-moimi-klientami.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/ja-trener-jak-wspolpracuje-z-klientami\/\" >\n\t\t\t\tJak wsp\u00f3\u0142pracuj\u0119 z klientami (video) i kr\u00f3tka historia wsp\u00f3\u0142pracy mojego klienta z innym trenerem\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tAugust 13, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Chocia\u017c moje wykszta\u0142cenie jest zupe\u0142nie inne, to dzisiaj moim g\u0142\u00f3wnym miejscem pracy jest si\u0142ownia, ewentualnie biurko z laptopem&#8230; I chocia\u017c by\u0142o to ju\u017c chwile<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/ja-trener-jak-wspolpracuje-z-klientami\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1184 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-teoria_treningowa tag-bledy-w-treningu tag-czestotliwosc-treningowa tag-fabryka-sily tag-periodyzacja tag-plan-treningowy tag-trening-hipertroficzny tag-trening-silowy generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/moje-publikacje-artykuly\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Moje-publikacje-i-artykuly-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Publikacje i artyku\u0142y dla FS\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Moje-publikacje-i-artykuly-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Moje-publikacje-i-artykuly-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Moje-publikacje-i-artykuly-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Moje-publikacje-i-artykuly-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Moje-publikacje-i-artykuly.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/moje-publikacje-artykuly\/\" >\n\t\t\t\tMoje artyku\u0142y i publikacje dla najwi\u0119kszego portalu treningowego w Polsce\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tAugust 13, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Przez ponad 2 lata tworzy\u0142em na zlecenie specjalistyczne artyku\u0142y najwi\u0119kszego polskiego portalu internetowego o tematyce dietetyczno treningowej &#8211; Fabryka Si\u0142y. Poni\u017cej zamieszczam list\u0119 wybranych<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/moje-publikacje-artykuly\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1126 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-trening-silowy tag-bledy-w-treningu tag-jak-naprawic tag-jak-wykonac tag-martwy-ciag tag-technika tag-trening-silowy tag-trojboj-silowy generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/najczestszy-blad-w-martwym-ciagu\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Strzelajace-biodra-w-martwym-ciagu-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"B\u0142\u0119dy w martwym ci\u0105gu\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Strzelajace-biodra-w-martwym-ciagu-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Strzelajace-biodra-w-martwym-ciagu-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Strzelajace-biodra-w-martwym-ciagu-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Strzelajace-biodra-w-martwym-ciagu-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Strzelajace-biodra-w-martwym-ciagu.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/najczestszy-blad-w-martwym-ciagu\/\" >\n\t\t\t\tStrzelaj\u0105ce biodra &#8211; czy to mo\u017ce by\u0107 Tw\u00f3j najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d w martwym ci\u0105gu?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 18, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; \u0106wiczenia wielostawowe &#8211; w tym martwym ci\u0105g &#8211; wymagaj\u0105 znajomo\u015bci odpowiednich element\u00f3w technicznych, aby ich wykonanie by\u0142o bezpieczne i efektywne. W poni\u017cszym filmie opisuje,<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/najczestszy-blad-w-martwym-ciagu\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1092 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-moj-trojboj tag-bledy-w-treningu tag-kamil-warzala tag-technika tag-trojboj-silowy tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/moje-bledy-moje-problemy\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Jakie b\u0142\u0119dy pope\u0142ni\u0142em w treningu si\u0142owym\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Wszystkie-bledy-ktore-popelnilem-w-treningu-silowym.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/moje-bledy-moje-problemy\/\" >\n\t\t\t\tWszystkie b\u0142\u0119dy jakie pope\u0142ni\u0142em w treningu na kt\u00f3rych mo\u017cesz si\u0119 wiele nauczy\u0107!\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 17, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Jako kontynuacj\u0119 artyku\u0142u Ja tr\u00f3jboista &#8211; czyli historia wszystkich moich start\u00f3w w zawodach Tr\u00f3jboju Si\u0142owego, poni\u017cej opisz\u0119 problemy, kt\u00f3re napotka\u0142em podczas mojej przygody z<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/moje-bledy-moje-problemy\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1048 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-trening-silowy tag-bledy-w-treningu tag-jak-wykonac tag-kontrola-lopatek tag-podciaganie-na-drazku tag-pozycja-lopatki tag-praca-lopatki tag-technika tag-wskazowki generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/lopatki-podczas-podciagania\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Prawidlowe-podciaganie-na-drazku-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Prawid\u0142owe podci\u0105ganie na dr\u0105\u017cku\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Prawidlowe-podciaganie-na-drazku-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Prawidlowe-podciaganie-na-drazku-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Prawidlowe-podciaganie-na-drazku-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Prawidlowe-podciaganie-na-drazku-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Prawidlowe-podciaganie-na-drazku.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/lopatki-podczas-podciagania\/\" >\n\t\t\t\tJak kontrolowa\u0107 \u0142opatki \u017ceby nauczy\u0107 si\u0119 prawid\u0142owo  podci\u0105ga\u0107 na dr\u0105\u017cku?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 16, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>&nbsp; Umiej\u0119tno\u015b\u0107 kontroli \u0142opatek podczas podci\u0105gania na dr\u0105\u017cku oraz innych \u0107wicze\u0144 &#8222;upper body&#8221; jest kluczowym elementem technicznym. Kliknij w poni\u017cszy film i dowiedz si\u0119 jak<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/lopatki-podczas-podciagania\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-1034 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-moj-trojboj tag-akademickie-mistrzostwa-polski-w-trojboju-silowym tag-historia-startow tag-ja-trojboista tag-kamil-warzala tag-start-w-zawodach-trojboju-silowego tag-trening-silowy tag-trojboj-silowy tag-zawody-w-trojboju generate-columns tablet-grid-50 mobile-grid-100 grid-parent grid-50\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/ja-trojboista\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/JA-Trojboista-Historia-moich-startow-w-Trojboju-1024x512.png\" class=\"attachment-large size-large\" alt=\"Start w Tr\u00f3jboju Si\u0142owym\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/JA-Trojboista-Historia-moich-startow-w-Trojboju-1024x512.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/JA-Trojboista-Historia-moich-startow-w-Trojboju-300x150.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/JA-Trojboista-Historia-moich-startow-w-Trojboju-768x384.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/JA-Trojboista-Historia-moich-startow-w-Trojboju-350x175.png 350w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/JA-Trojboista-Historia-moich-startow-w-Trojboju.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/ja-trojboista\/\" >\n\t\t\t\tJa Tr\u00f3jboista &#8211; czyli historia wszystkich moich start\u00f3w w zawodach Tr\u00f3jboju Si\u0142owego\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__meta-data\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-author\">\n\t\t\tKamil War\u017ca\u0142a\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<span class=\"elementor-post-date\">\n\t\t\tJuly 15, 2019\t\t<\/span>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__excerpt\">\n\t\t\t<p>Kilka lat temu, wraz z rozpocz\u0119ciem studi\u00f3w na AGH&#8217;u, szuka\u0142em miejsca w kt\u00f3rym m\u00f3g\u0142bym sobie zwyczajnie po\u0107wiczy\u0107 na si\u0142owni. Od 16 do 18\/19 roku \u017cycia,<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__read-more\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/ja-trojboista\/\" >\n\t\t\t\tCzytaj wi\u0119cej \u00bb\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-668542a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"668542a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9b106ee\" data-id=\"9b106ee\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-4aa0c96 elementor-section-height-min-height elementor-section-content-bottom elementor-section-boxed elementor-section-height-default\" data-id=\"4aa0c96\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;animation&quot;:&quot;none&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-8a7870b\" data-id=\"8a7870b\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc0fd67 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fc0fd67\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/KAMIL_WARZALA_JAK_TRENOWAC_Z_GLOWA.png\" class=\"attachment-1536x1536 size-1536x1536\" alt=\"KAMIL_WARZALA_JAK_TRENOWAC_Z_GLOWA\" srcset=\"\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/KAMIL_WARZALA_JAK_TRENOWAC_Z_GLOWA.png 1200w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/KAMIL_WARZALA_JAK_TRENOWAC_Z_GLOWA-300x200.png 300w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/KAMIL_WARZALA_JAK_TRENOWAC_Z_GLOWA-1024x683.png 1024w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/KAMIL_WARZALA_JAK_TRENOWAC_Z_GLOWA-768x512.png 768w, \/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/KAMIL_WARZALA_JAK_TRENOWAC_Z_GLOWA-350x233.png 350w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-a66da5a\" data-id=\"a66da5a\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-870aadb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"870aadb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Chcesz nauczy\u0107 si\u0119 <u>poprawnie trenowa\u0107<\/u> w zdrowy i przemy\u015blany spos\u00f3b?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-236c640 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"236c640\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t\t<p>Nazywam si\u0119 Kamil War\u017ca\u0142a i mo\u017cesz liczy\u0107 na moj\u0105 pomoc. <span style=\"color: #000000;\">Skupisz si\u0119 na tym co naprawd\u0119 istotne.<\/span> Kliknij w przycisk poni\u017cej i sprawd\u017a moj\u0105 ofert\u0119.<\/p><p><strong>Zaczniesz lepiej trenowa\u0107 &#8211; Zobaczysz lepsze efekty!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7716b9a elementor-align-right elementor-tablet-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"7716b9a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wspolpraca\/\" class=\"elementor-button-link elementor-button elementor-size-lg elementor-animation-grow\" role=\"button\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-icon elementor-align-icon-right\">\n\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-angle-double-right\"><\/i>\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Chc\u0119 TRENOWA\u0106 z G\u0142ow\u0105<\/span>\n\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-943bc66 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"943bc66\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-no\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-edf2d5d\" data-id=\"edf2d5d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44f8f94 elementor-cta--layout-image-right elementor-cta--mobile-layout-image-above elementor-cta--skin-classic elementor-animated-content elementor-bg-transform elementor-bg-transform-zoom-in elementor-widget elementor-widget-call-to-action\" data-id=\"44f8f94\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"call-to-action.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/landing.mailerlite.com\/webforms\/landing\/x7l5j9\" class=\"elementor-cta\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-wrapper\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg elementor-bg\" style=\"background-image: url(https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Ebooki-Jak-Trenowac-z-Glowa-II.png);\"><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__bg-overlay\"><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__content\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-cta__title elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\t<br>Zacznij lepiej trenowa\u0107 <br> Zobacz lepsze efekty\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__description elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t\tDo\u0142\u0105cz do os\u00f3b #Trenujacych z g\u0142ow\u0105. Otrzymuj wiadomo\u015bci, dzi\u0119ki kt\u00f3rym zobaczysz lepsze efekty swoich trening\u00f3w.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-cta__button-wrapper elementor-cta__content-item elementor-content-item\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-cta__button elementor-button elementor-size-md\">\n\t\t\t\t\t\tZAPISZ mnie\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-158ccad elementor-section-height-min-height elementor-reverse-tablet elementor-reverse-mobile elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-items-middle\" data-id=\"158ccad\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-row\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-20 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7daa415\" data-id=\"7daa415\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-873505d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"873505d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"100\" src=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary.png\" class=\"attachment-full size-full\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7480731 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7480731\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-small\">Copyright \u00a9 2018 - 2021 Jak trenowa\u0107 z g\u0142ow\u0105 - All Rights Reserved<\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-20 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7d91e6c\" data-id=\"7d91e6c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66d3bb5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"66d3bb5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t\t<p><strong>Zaczynasz przygod\u0119 z treningiem?<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/zacznij-tutaj\/\"><u>Wejd\u017a tutaj &#8211; Je\u015bli nie wiesz od czego zacz\u0105\u0107<\/u><\/a><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-20 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fd5b17c\" data-id=\"fd5b17c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d5bf16 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2d5bf16\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t\t<p><strong>Szukasz rzetelnej wiedzy?<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/blog\/\"><u>Baza wiedzy o treningu<\/u><\/a><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-20 elementor-top-column elementor-element elementor-element-371bcdc\" data-id=\"371bcdc\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e27b8c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7e27b8c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-text-editor elementor-clearfix\">\n\t\t\t\t\t<p><strong>Chcesz ze mn\u0105 trenowa\u0107?<\/strong><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wspolpraca\/\"><u>Lepszy trening &#8211; Lepsze rezultaty<\/u><\/a><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-20 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fc12cd6\" data-id=\"fc12cd6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-column-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-234fd94 elementor-icon-list--layout-inline elementor-align-center elementor-tablet-align-center elementor-mobile-align-left elementor-list-item-link-inline elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"234fd94\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items elementor-inline-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/wkamilw1\">\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-youtube\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/pointofpowerlifting\/?hl=pl\">\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-instagram\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item elementor-inline-item\">\n\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/pl-pl.facebook.com\/PointOfPowerlifting\/\">\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fab fa-facebook-square\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>792 973 842 kontakt@jaktrenowaczglowa.pl Krak\u00f3w, on-line JAK TRENOWA\u0106 Z G\u0141OW\u0104 Najnowszy artyku\u0142 Popularne Kategorie WSZYSTKIE ANALIZA PRZYPADK\u00d3W ATLAS \u0106WICZE\u0143 M\u00d3J TR\u00d3JB\u00d3J PRAKTYKA TRENINGOWA SERIE TEORIA TRENINGOWA WYCISKANIE LE\u017b\u0104C Mechanika wyciskania le\u017c\u0105c &#8211; Wykonanie i b\u0142\u0119dy &#8230; <\/p>\n<p class=\"read-more-container\"><a title=\"Ja Tr\u00f3jboista &#8211; czyli historia wszystkich moich start\u00f3w w zawodach Tr\u00f3jboju Si\u0142owego\" class=\"read-more button\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/ja-trojboista\/#more-1034\">Czytaj dalej<span class=\"screen-reader-text\">Ja Tr\u00f3jboista &#8211; czyli historia wszystkich moich start\u00f3w w zawodach Tr\u00f3jboju Si\u0142owego<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_canvas","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-12588","page","type-page","status-publish","hentry","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.1.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Blog | Jak Trenowa\u0107 z G\u0142ow\u0105<\/title>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/blog\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Blog | Jak Trenowa\u0107 z G\u0142ow\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"792 973 842 kontakt@jaktrenowaczglowa.pl Krak\u00f3w, on-line JAK TRENOWA\u0106 Z G\u0141OW\u0104 Najnowszy artyku\u0142 Popularne Kategorie WSZYSTKIE ANALIZA PRZYPADK\u00d3W ATLAS \u0106WICZE\u0143 M\u00d3J TR\u00d3JB\u00d3J PRAKTYKA TRENINGOWA SERIE TEORIA TRENINGOWA WYCISKANIE LE\u017b\u0104C Mechanika wyciskania le\u017c\u0105c &#8211; Wykonanie i b\u0142\u0119dy ... Czytaj dalejJa Tr\u00f3jboista &#8211; czyli historia wszystkich moich start\u00f3w w zawodach Tr\u00f3jboju Si\u0142owego\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/blog\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jak Trenowa\u0107 z G\u0142ow\u0105\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-05T18:09:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"24 minutes\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/#\/schema\/person\/9e7a1e7f4a861fb0afa35add3cae2aca\",\"name\":\"Kamil War\\u017ca\\u0142a\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32fc5698882482e31e0e277857e07057?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/32fc5698882482e31e0e277857e07057?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kamil War\\u017ca\\u0142a\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/#personlogo\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/\"]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/\",\"name\":\"Jak Trenowa\\u0107 z G\\u0142ow\\u0105\",\"description\":\"Jak Trenowa\\u0107 z G\\u0142ow\\u0105\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/#\/schema\/person\/9e7a1e7f4a861fb0afa35add3cae2aca\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"url\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/COPY-Logo-100x100-px-Niestandardowe-wymiary-Niestandardowe-wymiary.png\",\"width\":100,\"height\":100},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog | Jak Trenowa\\u0107 z G\\u0142ow\\u0105\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-05-07T08:40:40+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-05T18:09:08+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/\",\"name\":\"Strona g\\u0142\\u00f3wna\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog\"}}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12588"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12588"}],"version-history":[{"count":198,"href":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15341,"href":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12588\/revisions\/15341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jaktrenowaczglowa.pl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}